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(記者趙紫璇/臺北報導) 世界衛(wèi)生組織指出身體活動不足是影響全球死亡率的第4大危險因子，國人十大死因的危險因子皆與不運動有關。依據(jù)教育部體育署112年運動現(xiàn)況調(diào)查結果顯示，民眾最常從事的運動類型以「戶外活動」（78.5%）最多，而最常運動的地點為「公園」（35.4%）。為鼓勵民眾利用社區(qū)鄰里公園從事身體活動，臺北市大安區(qū)健康服務中心將自113年9月2日起至9月30日於大安森林公園辦理為期1個月的「社區(qū)健走教室」活動（如附件），邀您一起來動感體驗森林健身房，學習正確健走方式，出席滿12次者即可領取精美小禮物，數(shù)量有限送完為止喔！

健走「4步驟」 增肌防跌so easy！

健走是最簡易的入門運動且不需特殊裝備，中華民國健身運動協(xié)會黃薰隆理事長表示，只要透過「抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆、邁開腳步向前行」等健走四步驟，即可達到身體活動的效果。大安區(qū)擁有多達66條健走步道，且都在鄰里公園內(nèi)，民眾能夠輕鬆的將健走變成生活的一部份。本次「社區(qū)健走教室」設計一系列課程內(nèi)容，除教導健走四步驟外，更從基礎暖身、健走肌力訓練及緩和伸展收操等步驟循序漸進，採行間歇性健走訓練，以快、慢動作交替，增進長者肌力、心肺及平衡感功能，有效預防肌少癥及跌倒情形。

L-O-V-E健康 都會森活好chill！

大安區(qū)健康服務中心楊明娟主任表示，現(xiàn)代人生活習慣多偏向靜態(tài)活動，為促進民眾健康，大安區(qū)健康服務中心積極深入社區(qū)推廣大安L-O-V-E（Local在地化、Outdoor戶外、Vitality有活力、Exercise運動）行腳文化，自民國93年起結合中華民國健身運動協(xié)會辦理「社區(qū)健走教室」至今20年，累計健走人次達3萬8,980人次，更鼓勵里辦公處自組健走隊。擁有護理背景同時也是「長立健康樂活協(xié)會」理事的大安區(qū)龍陣里里長游菊英，因認同「森林療癒」大自然處方箋的理念，15年來帶領里民組成健走隊，週一至週六上午8點半至9點半在龍陣1號公園健走，指導里民簡易拉筋、伸展及律動，累計至今已高達11萬2,500人次參與。參加健走隊長達12年的楊爺爺及鍾奶奶說，夫妻一起健走除了提升身體健康素質(zhì)，更能增強彼此的默契和感情，藉由群體共伴效應，也增進鄰里凝聚力。

動森體驗go 一起暢遊森林健康之旅！

先進國家在都市規(guī)劃設計引入「都市公園化，公園森林化」的概念，參加公園健走活動就能輕鬆擁抱健康，歡迎您跟我們一同走進公園體驗森林健身房。另，臺北市政府衛(wèi)生局亦自113年6月25日推出為期4個月「2024臺北健走趣」系列活動，歡迎民眾一起集點賺健康。相關訊息請參閱臺北市大安區(qū)健康服務中心或臺北市政府衛(wèi)生局網(wǎng)站(https://www.walkintaipei.com.tw)查詢或電洽(02)2733-5831分機6270徐護理師。

<大和傳媒>